Zaległości się zrobiły ale mało czasu przed świętami. 15.04 piątek Zakupy, sprzątanie, pieczenie ciast i dzień zleciał. Trening zrobiłam dopiero wieczorem. Dzień bez biegania, wpadły barki. Ze względu na późną porę nie wrzuciłam do obwodu żadnego ćwiczenia na chwyt bo już nie chciałam się rozkładać ze sprzętem. - rozgrzewka, w tym 2x halo na [...]
[...] były podejścia i zejścia bo biec się nie dało, za stromo). Mnóstwo błota i ślisko, dlatego wyciągnęłam z szafy inov-8 które w sumie leżą od ostatnich startów w OCR jeszcze przed ciążą. Trochę miałam obawy jak nogi to odczują, bo inovy są praktycznie bez amortyzacji i dropu, więc inaczej niż w moich butach startowych i treningowych, ale było ok [...]
Madzia pogorszenie jest tylko i wyłącznie w porównaniu do okresu przed drugą ciążą. I myślę że nie tylko sam trening ma na to wpływ, ale mniejsza ilość czasu, więcej obowiązków, bardziej męcząca opieka nad dwójką i do tego pewnie trzeba jeszcze dołożyć złamaną kostkę w ciąży, kilka tygodni chodzenia o kulach i osłabioną jedną nogę. I jeszcze [...]
[...] i mniejszej ilości powtórzeń kończyła się dużo większym zapotrzebowaniem na sen, totalnym zjazdem popołudniu/ pod wieczór i narastającym zmęczeniem. A pamiętam jak przed drugą ciążą miałam m.in. w planie MC na dużych ciężarach i zrobiłam maksa 100kg. Teraz bez szans na to. Pamiętam też jak wrzuciłam film z maksem na fb i wielu trenerów [...]
obliques do przeżycia, ale tęsknić nie będę. Przed wątrobą będzie długa przerwa Jestem napompowana wodą, aż mi niedobrze, co chwilę latam do toalety, żadna przyjemność Na surowiznę i na wywar z obierków nie mogę patrzeć I po odstawieniu alertecu (stwierdziłam, że jak wszystko, to wszystko ) wczoraj kichałam non stop i tarłam oczy aż mi [...]
[...] tutaj chodzi. To ten mechanizm jest właśnie główną przyczyną katabolizmu poabsorpcyjnego, z czego wynikają z kolei zalecenia stosowania antykatabolików (BCAA i glutaminy) przed snem i po przebudzeniu. - zdecydowanie bardziej celowe wydaje sie uzupelnienie BCAA, czy to w postaci stricte aminokwasowego suplementu, czy odzywki białkowej. Mówię - [...]
[...] o tym moja mama, która co prawda ciszy się, że dużo jem, ale jest przekonana, że aktywnością fizyczną wpędzę się do grobu. Ostatnio podczas treningu pojawiły mi się mroczki przed oczami, a to zły znak. Dziś mroczków nie było, ale wybieram się do okulisty, żeby mi obejrzał siatkówkę -cierpię na niedobory sprzętu treningowego,m.in. hip trust [...]
Strumyk...nie ma hipki. Na jakiej podstawie to twierdzisz? Ze wynik glukozy powinien byc jak przed obciazeniem? 79 jest dobrym wynikiem. Jaka byla norma dolna60/70? To jest tak samo prawdziwe jak to, ze insulina po 2 godz powinna byc jednocyfrowa. Sa sa wymysly w stylu Wierzbickiej. Jest dobry spadek insy po 2g i dobra ilosc po 1g. Znana [...]
[...] C z rutyną od Olimpu - czekolada mojej roboty z oleju kokosowego, 2 minusy: jest za dobra i chce się zjeść całość od razu + b. szybko się rozpływa - Zapas MCT kupiony przed masówką, ale warty przypomnienia %-) zapas mct, teraz może lepiej wyeeksponowany %- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79631c3eed92485bbe4e835c0470e63a.jpg [...]
witam, ja mam pytanko odnosnie ciagłego przez okres 3-4miesiecy zazywania magnezu przed snem, zazwyczaj 2 tabletek. Czy ma to wpływ na pobieranie magnezu z pokormu i moge zaburzyc ten proces w organizmie przez stła suplementacje?? I jak robic przerwe to jak dluga po taim okresie?
[...] co ściemniać - ale na za dużo sobie pozwalałem - czasami, a za mało dawałem od siebie (czyt. mało cardio,wogole ?) Ale oceńcie sami...................... Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 82/84,5kg (+2,5kg !) }:-( Brzuch (na wysokości pępka) : 83/79 (-4cm) Biceps (napięty) lewy: 42/43,5cm (+1,5cm) Biceps (napięty) prawy: 41/42,5 (+1,5cm) [...]
[...] 10/10 Zrobiłem 4 pierwsze ćwiczenia, serce mi strasznie zaczęło walić (184 puls) , siła poszła do góry na 10-15kg , a potem zakręciło mi się w głowie, zrobiło mi się ciemno przed oczami i obudziłem się za 30min, widocznie serce nie wytrzymało, i zemdlałem, 2 porcje jak dla mnie to przesada. Jbc mam 16 lat ! sobotę wezmę 1,5 porcji i zobacze co [...]
[...] Plecy ==--- W koncu normalnie wstalem, sie jakos przestawilem, ale i tak ostatnio jakos nie mam takiego mega zapalu do treningow, jak juz pojde na silownie to jest ogien ale przed brak zbytnio checi w ogole checi na cokolwiek to chyba taka jesienna pogoda bo paru kumpli ma podobnie, nawet jeden ktory jest na bombie i powinien miec max zapalu mowi [...]
[...] szósty tytuł jest blisko, to wrażenie 3d/plastyczności czy zwał jak zwał nadal jest z nim, ale mistrz czuje oddech Dextera na plecach, Jackson chyba lżejszy w stosunku do poprzedniego roku, ale 46 lat i taka forma -paaanowie klasa. Rhoden bardzo dobrze przygotowany, chwilami nawet nieco lepiej niż Dexter, Ramy chyba już nie taki 'Big' albo się [...]
Kopia z dziennika: 16.06.2013 - DNT Interwały Menu: SFD/Images/2015/7/26/ba4d329e19da43b9ac8226dff4782bc6.jpg Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz [...]
Do Flex1976 jak uważasz czy przed trenningiem na czczo opłaca sie stosowac bcaa czy tylko po treningu? Mam pytanko jeszcze do Ciebie czy prowadzisz porady, konsultacje online?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.11.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 112,5x8 90x8 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 132,5x2x3 115x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 powt 60x5 - Rozpietki na maszynie 1 seria [...]
[...] 18-20)więc już jest trochę późna pora bo z tego co widać po powrocie BCAA/WPC i tyle biorę, żadnych węgli nie ma tyle co z mleka... Warzywa dodaje głównie do posiłku II, przed snem i czasami do obiadu coś przygotuje żeby więcej tego było. Jak coś jest źle to oczywiście proszę o poprawkę / podpowiedź jak zrobić żeby było dobrze :P specem nie [...]
[...] STANO FUSION http://www.hitec.pl/product-pol-248-StanoFusion.html Smak: pomarańczowy, słodki, ale całkiem dobry Rozpuszczalność: dobra Stosowałam przed treningiem. Początkowo porcja według zaleceń 30g przed treningiem. Przez pierwsze parę dni czułam się dobrze, pobudzenia większego nie odczuwałam, ale za to było [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
